مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه
تعدادی از مواد غذایی مناسب برای تقویت حافظه آمده است:
گردو
گردو سرشار از ویتامین E و سایر مواد معدنی است.
چغندر
نیترات طبیعی موجود در آن موجب بهبود گردش خون و درنتیجه افزایش عملکرد مغز می‌شود. سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و به خروج سموم از خون کمک می‌کند.
ماهی
ماهی‌ها منبع غنی از امگا ۳ و ویتامین D می‌باشند، که نقش مؤثری بر عملکرد حافظه و جلوگیری از آسیب‌های مغزی و همچنین تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. ماهی سالمون برای افزایش تمرکز و بهبود بیش فعالی مفید است. مصرف ماهی بخصوص برای بهبود عملکرد مغز کودکان توصیه می‌شود. همچنین می‌توانید از مکمل‌های امگا 3 نیز استفاده کنید.
توت‌ها
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌ها به تسهیل ارتباط بین سلول‌های مغزی ما کمک می‌کنند. مصرف روزانۀ توت و تمشک به‌عنوان یک خوراکی تقویت حافظه می‌تواند موجب تقویت حافظه کوتاه‌مدت ما شود.
آووکادو
آووکادو حاوی ویتامین‌های، B، C و K و اسید‌فولیک است. همچنین از لخته شدن خون در مغز جلوگیری می‌کند.
سیر
سیر تمرکز را افزایش می‌دهد و عملکرد حافظه را بهبود می‌بخشد.
گیاهان سبز برگ
این گیاهان مثل اسفناج، کاهو و غیره، سرشار از ویتامین A و K هستند و باعث افزایش عملکرد مغز می‌شوند. افرادی که 2 تا 3 بار در روز سبزی‌ها را میل می‌کنند، کمتر درگیر اختلالات مغزی و حافظه می‌شوند.
کلم بروکلی
ویتامین K ،C و کولین موجود در کلم بروکلی، موجب هوشیاری و بهبود عملکرد حافظه می‌شود.
شکلات تلخ (Dark) و قهوه
شکلات تلخ (Dark) و قهوه، در کاهش فشارخون و بهبود گردش خون در مغز و قلب نقش مؤثری ایفا می‌کنند. قهوه و شکلات تلخ سرشار از کافئین هستند؛ طبق مطالعات اخیر، خوردن یک قرص کافئین بعد از یادگیری، بازیابی حافظه را تا ۲۴ ساعت بعد تقویت می‌کند.
لطفاً این مطلب را برای دوستانتان که از مشکلات حافظه رنج می‌برند و سؤال می‌کنند: برای تقویت حافظه چه کنیم؟، برای تقویت حافظه چه بخوریم؟ و یا برای تقویت حافظه چه دارویی بخوریم؟ ارسال کنید و راهکارهای طب سنتی برای تقویت حافظه را برای آن‌ها شرح دهید.
لینک های مفید:
از صفحه اینستاگرام ما دیدن فرمایید:
جهت ارتباط با مرکز تخصصی طب سنتی شمیم به بخش تماس با ما مراجعه کنید و از طریق راه های ارتباطی با ما در ارتباط باشید.